LIIKUNTAPALVELUT

Olen valmentajana jämäkkä, mutta omaan ajatusmaailmaan kuuluu, ettei mikään ole niin totista.
Vaadin asiakkailta kovaa työtäja parhaani mukaan motivoin apuna siinä, kuuntelen asiakkaitani ja yhdessäpääsemme tavoitteisiimme.
Osaan samaistua asiakkaisiin omiin kokemuksiin peilaten, painon kanssa jojoilu, myös oma kokemus liian kontrolloiduista ruokavaliosta, joka voi johtaa pahimmassa tapauksessa syömishäiriöihin.
Mielestäni terveellisissäelämäntavoissa kaikkein tärkeintäon löytäätasapaino ja halu liikkua omalla tavallaan silloin kaikki on mahdollista, tähän pyrin opastamaan ja kannustamaan omia asiakkaitani


Hinnasto

Valmennuspaketit
FULL, BASIC,LIGHT
Yksilövalmennus 2kk 280€/220€/145€
Yksilövalmennus 3kk 410€/320€/210€

FULL, BASIC
Pienryhmävalmennus 2kk 250€/hlö/ 155€/hlö
Pienryhmävalmennus 3kk 350€/hlö/ 220€/hlö

Ryhmänohjaus 2kk
Kuntosaliryhmä 95€/hlö
Ulkoliikuntaryhmä 85€/hlö

Muut liikuntapalvelut
Ryhmäliikuntakortti 5krt 50 €
Ryhmäliikuntakortti 10 krt 90 €

Harjoitusohjelma 40 €
Kuntosaliohjaus n.60min 30 €
Harjoitusohjelma + ohjaus 60 €

Ruokavalio 50 €
Ravintoanalyysi 75€
Kehonkoostumusmittaus 40 €

Hinnat sisältävät arvolisäveron

Tiedustelut Liikunta- ja virkistyspäivistä sähköpostitse.


VALMENNUS PAKETIT

Yksilö- ja pienryhmävalmennuspaketit sisältävät ensimmäisen ilmaisen tapaamisen, jossa kartoitetaan asiakkaan lähtökohdat ja tarpeet valmennukselle sekäkuntotestaus ja mahdollinen kehonkoostumusmittaus, joiden pohjalta suunnittelen henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelmat sekähalutessa harjoittelua tukeva ruokavalio.

Valmennus paketit sisältävät liikuntasuunnitelman, harjoitusohjelmat ja kuntotestauksen, asiakkaalla mahdollisuus valita haluamansa lisäosat valmennukseen kuten kehonkoostumusmittaus ja ravinto-osio jossa ravintoanalyysi sekä harjoittelua tukeva ruokavalio. Valmennus paketit on myös mahdollista räätälöidä asiakkaan omien tarpeiden mukaan. Valmennukset on myös mahdollista toteuttaa ulkoliikuntana, jolloin kuntosalijäsenyys Kirkkonummen Liikuntakeskukselle 56€/kk ei ole pakollinen.
Toimin pääasiassa Kirkkonummen Liikuntakeskuksen tiloissa osoitteessa Munkinmäentie 19,02400 Kirkkonummi.

Treeni vaihtoehdot mm. kuntosaliharjoittelu, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, kahvakuula, ulkotreenit kuten esim. porrastreenit, oman kehonpainolla harjoittelu sekä kehonhuolto, liikkuvuus ja putkirullaus.

Alkukartoitus sisältää;
❑ Haastattelun asiakkaan lähtökohdat sekä tavoite valmennukselle
❑ Kuntotestaus; Lihaskuntotestaus, aerobinen kunnon testaus ja kehonkoostumusmittaus Tanita-laitteella
❑ Vyötärön ympärysmittaus
❑ Aloitus kuvat
❑ Mahdollinen ravintoanalyysi; Asiakkaan 3 päivän ruokapäiväkirjasta
❑ Mahdollinen kehonkoostumusmittaus


FULL 410€ sis. alv 24% (285€/2kk)

Kesto 3kk, sisältää 2 harjoitusohjelmaa, ohjattu harjoitus kerran viikossa (12 krt.)

Sinulle, joka olet vasta harkinnut lähteväsi kuntosaliharjoittelun ihmeelliseen maailmaan muttet tiedä mitä pitäisi tehdä.

Tai

Sinulle, joka olet ehkä joskus käynyt salilla mutta tarvitset motivoivan valmentajan tueksi harjoituksiin ja antaa hyvät eväät jatkoon.

BASIC 320€ sis. alv 24% (220€/2kk)

Kesto 3kk, sisältää 2 harjoitusohjelmaa, tapaamiset joka toinen viikko (6 krt.)

Sinulle, joka olet aloittanut kuntosaliharjoittelun mutta osa laitteista ja liikkeistä ei ole vielä tuttuja. Haluat valmentajan tueksi harjoittelulle ja motivoimaan jotta kuntosalilla käymisestä tulisi osa arkea ja kehitys olisi jatkuvaa.

LIGHT 210€ sis. alv 24% (145€/2kk)

Kesto 3kk, sisältää 3 harjoitusohjelmaa sekä tapaaminen kerran kuukaudessa (3krt.)

Sinulle, jolle kuntosaliharjoittelu on tuttua mutta kehitys pysähtynyt tai kuntosaliharjoittelu on alkanut puuduttamaan ja haluat vaihtelua harjoitteluun sekä varmistaa oikeat tekniikat liikkeissä ja jatkaa aloitettua kehitystä.


RYHMÄSSÄ ON VOIMAA -Ryhmävalmennus

Kuntosaliryhmä 95€/hlö/2kk minimi 4hlö.
Sisältää; Ohjattu harjoitus 1x/vk kuntosalilla sis. Kirkkonummen Liikuntakeskuksen kuntosalin käytön ryhmässä
Ryhmä on sinulle, jonka toiveena olisi oppia harjoittelemaan kuntosalilla ja kaipaat treeniseuraa sekä valmentajaa motivoimaan harjoituksissa. Tarjoan sinulle ideoita ja opastusta kuntosaliharjoitteluun, motivoivan ja innostavan valmentajan sekä hyvän treeniporukan. Meidän treeneistä ei varmasti tekeminen ja hauskuus lopu!

Ulkoliikuntaryhmä 85€/hlö/2kk minimi 4hlö
Sisältää; Ohjattu harjoitus 1x/vk ulkona Kirkkonummen keskustan alueella.
Ryhmä on sinulle, jonka toiveena olisi päästä vihdoin liikkeelle, oppia hyödyntämään paikkakunnan ulkoliikuntapaikkoja tai muuten vain kaipaat treeniseuraa sekä valmentajaa motivoimaan harjoituksissa. Tarjoan sinulle hyviä treenejä ja ideoita sekä hyvän treeniporukan ja motivoivan valmentajan. Treenataan ja pidetään yhdessä hauskaa!

KAVERIN KANSSA ON HAUSKEMPAA – Pienryhmävalmennus

Oletko miettinyt ystävän tai kenties puolison kanssa, nyt olisi aika ryhdistäytyä ja keksiä jotain hyödyllistä tekemistä yhdessä ja kuntokin on päässyt repsahtamaan. Tämä valmennus on juuri sinulle!

FULL 350€/hlö sis alv. 10% (250€/hlö/2kk) 2-3hlö
Kesto 3kk, sisältää 2 yhteistä harjoitusohjelmaa, ohjattu yhteisharjoitus kerran viikossa (12 krt.)

Basic 220€/hlö sis alv. 10% (155€/hlö/2kk) 2-3hlö
Kesto 3kk, sisältää 2 yhteistä harjoitusohjelmaa, ohjattu yhteisharjoitus joka toinen viikko(6 krt.)

Paketteihin on mahdollista sisällyttää ravinto-osio, jossa ravintoanalyysi sekä harjoittelua tukeva ruokavalio + 80€ sekä kuntotestaus ja kehonkoostumusmittaus + 65€

PT peketit ei sisällä jäsenyyttä Kirkkonummen Liikuntakeskukselle, jäsenyys 56€/hlö/kk.

Valmennus on myös mahdollista toteuttaa ulkoliikuntana jolloin kuntosalijäsennyyttä ei tarvita.